[...] oddać powagę sytuacji w momencie gdy zakomunikuję, że płatki owsiane mają ni mniej ni więcej a B-11,9/T-7,2/W-69,3 (źródło http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm)(B-białko,T-tłuszcze,W-węgle) Z tego co widzę, bogate w białko są: soja B-33,7 soczewica czerwona B-23,5 groch B-23 fasola biała B-20,7 łosoś wędzony B-28,5 makrela wędzona [...]
[...] ilość? Tak na marginesie.. takiego ohydztwa jeszcze nie miałem w ustach :) ale podejrzewam ze jest to niezastąpione, niestety. 3) Musze przyznać że rok temu kiedy kupiliśmy białko polecieliśmy zwyczajnie na kasę - dużo, tanio - no i wiadomo z czym to się wiąże. Jestem pewien że białko które biorę to zwykłe g****. Na szczęście już się kończy a my [...]
[...] podejrzewam ze jest to niezastąpione, niestety. /// JAK 4 MAŁE TO OKEJ, 4 DUŻE ŁYCHY TAKIE DO ZUPY TO ZA DUŻO JAK DLA CIEBIE. 3) Musze przyznać że rok temu kiedy kupiliśmy białko polecieliśmy zwyczajnie na kasę - dużo, tanio - no i wiadomo z czym to się wiąże. Jestem pewien że białko które biorę to zwykłe g****. Na szczęście już się kończy a my [...]
Wrestrel m Dietę układałem za pomocą dziennika posiłków VITALMAX v2.00. Zapewnia mi 105% dziennego zapotrzebowania białka, 102% tłuszczy, 140% węglowodanów i 110% kcal. Jest to dieta redukcyjna. Przy diecie redukcyjnej powinieneś mieć deficyt kalorii, a nie ich nadmiar I Śniadanie- 5:50 Mleko 3,2% 250g Białko jaja 100g Orzechy włoskie 50g II [...]
Proszę sprawdzic moja diete: mam 18 lat 60 kg 176 cm dieta na mase: I 6.00 platki owasiane 80 g mleko 2% 350g oliwa z oliwek 10ml Białko 21 Tłuszcze 23 WW 67 II (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni mieszany 50g (jedna kromka) szynka z drobiu 20g oliwa z oliwek 5 ml ogórek 20g jablko (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 III (szkoła) 9.00 chleb [...]
[...] kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 200g Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 34,9 2,7 157,8 794 19-21 trening okolo 21 z tym że gain bolic i białko okolo 45 minut pozniej 100% Natural Whey Protein Concentrate 30g GAIN BOLIC 6000 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g Ryż biały 100g Białko Tłuszcze Węglowodany [...]
WTOREK - dzień 9 Kilka drobnych zmian w diecie - wejscie na wieksze ilosci wegli. Mialem za tydzien (po 2 tygodniach w sumie) zwiekszyc dopiero ale nie idzie tak jak szlo na poczatku - czemu sie nie dziwie ale tez w bebzon nie idzie. Waga wisiala kilka dni kolo 96kg pozniej zeszlo do 95 po odstawieniu kretki pozniej ponizej 95 - woda musiala [...]
[...] 8 2,3 9,75 92,5 łącznie: 29,8 12,8 69,2 514,6 Nie podoba mi się to śniadanie. Zbyt malo pełnowartościowego białka. Nie można dać białka tylko z 1 jajka. Warto kupić odżywkę białkowa (koszt najtańszej Ostrowii 900 gr = 35zł). Daj owsianke z niewielką ilością mleka + WPC + owoc + orzechy. Dodaj warzyw!! //II śniadanie: gotowany schab 100 14,3 6,8 [...]
2013-10-14 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 36 nogi już w miarę doszły do siebie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,0 Waga tłuszczu 11,2 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 625 Dieta 4 425 Bilans 800 DIETA / [...]
2013-10-31 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 11 dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]
2013-11-04 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 15 dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,0 Waga tłuszczu 12,3 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 559 Dieta 3 647 [...]